[...] stope. Sztanga spoczywająca w prawej ręce cały czas pozostaje w pionie do ziemi. 4. Utrzymując równowage, powoli prostujemy się i przenosimy obciążenie na kolano i stope, po czym wstajemy do pełnego wyprostu. 5. Uważnie, wykonujemy ten sam ruch do dołu, do pozycji startowej. 6. Ćwiczenie wykonujemy do wybranej ilości powtórzeń. Tutaj zamieszczam [...]
Zdajesz sobie sprawe o czym piszesz ? Jaki clen ? jaki venom ? To nie są magiczne tabletki które dają efekty , to jest już doping który w twoim wypadku niema uzasadnienia najmniejszego. Skup sie na diecie i tyle Ci trzeba , to nie są już suplementy a ty masz bf ponad 20% , a do 14-15 idzie lajtowo. Sam bez problemu zjechałem do 12 mimo że mam [...]
Wiem co robię, nie będę jechał na l-carnitynie czy czymś podobnym. Doping? nie uważam żeby to był doping. Biorę to na własną odpowiedzialność i przykładam do tego wszelkich starań, żeby wykorzystać potencjał tych środków które będę spożywał w stu procentach. Można różnie patrzeć. ty mówisz że brak mi motywacji i oczekuję że to zrobi za mnie [...]
[...] to poszło ostrzeżenie na priv, że jak jeszcze raz podam nazwę, to ban. Przesada jak nie wiem co. To tak samo jakby wprowadzić tutaj zakaz pisania w dziale jakiej firmy ktoś łyka Metanabol, bo może to nosić znamiona zachęty do sprzedaży :)) Także, jak dalej Krzykacz się nie wypowie, to proszę obecnych tu modów o krótkie info, na czym stoimy.
Witam, Jestem po pierwszym treningu. Po wejściu do siłowni poprosiłem doświadczonych chłopaków (sądząc po rozmiarach :D ) o pomoc - jak ćwiczyć martwy ciąg. Wszyscy pukali się w głowę, żebym tego nie robił póki się nie rozćwiczę, bo na martwym podobno najłatwiej zrobić sobie krzywdę. Czym można zastąpić martwy ciąg w pierwszym etapie?
[...] dyskwalifikacji było ponad półgodzinne spóźnienie McMillana na konferencję przed zawodami. Cedric nie zjawił się w ciąu regulaminowych 15 minut limitu czasowego, w związku z czym został wykluczony z zawodów przez głównego sędziego Lee Thompsona. Poza dyskwalifikacją, McMillan zostanie również ukarany grzywną... Źródło: strona Muscular Development.
Tapczan (sorry, tak łatwiej pisać twój nick %-)) kcal zdecydowanie za mało. Powinieneś moim zdaniem zacząć od co najmniej 2x tyle ile wczoraj pochłonąłeś - o czym sam piszesz. Zacznij np. 2500 kcal i obserwuj co się dzieje. Z resztą sam piszesz: Kapitanie, to właśnie był powód porażek w poprzednich latach - zbyt duże restrykcje. Po 2-3 tygodniach [...]
Potęga IG sprawiła,że owoce wrzucono do jednego wora ze słodyczami i zatopiono na dnie dietetycznych bzdur. Bo po co jeść owoce-naładowane chemią i kolejną białą śmiercią-fruktozą, skoro jest błonnik w proszku, witaminy, minerały, antyoxy. w tabletkach i można ładować w siebie "tony" białka i chudnąć lub rosnąć. Jak widać każdy znajdzie produkt [...]
[...] pogorszyła, ale to chyba od zaniechania złuszczania enzymami, więc nie panikuję na tym polu. Ssanie na cukier mi przeszło, a jak dopycham się warzywami, to w ogóle nie ma o czym mówić - jestem zdrowa i nażarta :) Ostatnio się zastanawiałyśmy z mamą, która ma odwieczne problemy z jelitami (kiedyś wieczne zaparcia, teraz niby bierze leki na zespół [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obawiam się że na tyle piersi to bym z kasą nie wyrobił ;/ Nie wiesz czym mógłbym dopchać to przed treningiem i po? Wrzucam po małych poprawkach w miarę możliwości finansowych oraz dodaję BMR: Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema, mam pytanie czym sie roznia aminokwasy BCAA oraz aminokwasy całodzienne, ktore lepsze dla osoby cwiczacej 3 razy w tyg. oraz 5 razy w tyg. na basenie.
[...] o budowe nawet - a o zachowanie tego co masz! ciezko bedzac na minusie cos zbudowac zabawy +/-200kcal jeszcze tak ale nie na -1000kcal! Można budować i na minusie. No bo czym jest ten minus? Jemy mniej niż wydatkujemy. Czyli co to tak naprawdę oznacza? A na to organizm nie może pozwolić. MUSI otrzymać tyle energii ile potrzebuje, bo musi [...]
[...] lekkie zmiany...Ręce stały się twardsze i znikło z nich troszkę tłuszczu,na brzuchu powoli zaczynają się pojawiać mięśnie,w stopniu jak na razie widzialnym chyba tylko dla mnie,klatka powoli się podnosi w górę,a na plecach czuję tak jakby nowe mięśnie nie wiem czym to jest spowodowane,ale mam wrażenie że "coś chce mi wyjść spod skóry" :)
Michał na chwilę obecną jest kilka razy mniej medialny niż Ozdoba, więc o czym my tak naprawdę piszemy. Szanse na jego walkę z Dawidem w walce wieczoru, na tak dużej gali jak MMA Attack są prawie zerowe. To już sam Ozdoba nie spełnił pokładanych nadziei na przyciągnięcie kibiców, a co dopiero to by było w przypadku Konowalskiego. Mój ojciec, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale z czym masz problem dokładnie ? z chwytem? brak siły określ to dokładniej Przy MC sztanga leży mi na palcach - niewygodnie jest mi objąć sztangę i mocno ją trzymać uciskiem. Przy wyciskaniu na ławeczce, przy barkach nie mogę w pewnym momencie do końca reki wyprostować - prawa idzie, ale lewa stoi w miejscu. Co do przeedramion - prawe [...]
Ale ja ogólnie nie gonię za siłą-w pełnym tego słowa znaczeniu;-) 1/2 cykle w skali roku w których daję liniówkę i ostro dokładam po czym żegnam się z maksami na kolejne pół roku.
Siemka mialem bardzo dluga przewe ok roku w cwiczeniach na silowni i nie mam pojecia jakie suple sobie kupic nie wiem co jest poprostu teraz dobre i co z czym polaczyc staralem sie dowiedziec czegos wiecej na stronach firmowych ale z nich wyminika ze wszystko jest zaj**.... jestem zdezorientowany i nie wiem od czego zaczac dieta jest dobra rano [...]
[...] Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-04-27 20:22:00 Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-04-27 20:22:28 Kurcze i znów mnie wzdęło zupełnie nei wiem po czym a jeszcze nei jadłam ostatniego posiłku i tego awokado. Mam już serdecznie dość tej diety, dzień w dzień to samo jem i raz mi nic nie jest a raz umieram. Dlaczego???? [...]
Kupno spalacza problem.
